Dugo sedenje ispred kompjutera izaziva napetost i bol u mišićima. Odvajanjem par minuta za vežbe istezanja osećaćete se mnogo prijatnije. Stvorite sebi naviku da se istežete spontano tokom celog dana, kad god osetite napetost. Pokušajte da ne radite samo vežbe u sedećem položaju, nego kombinujte sa stojećim vežbama. Ukoliko ste u mogućnosti, otvorite prozor u prostoriji gde radite vežbe i izujte obuću. Dišite punim plućima i obratite pažnju da ritam disanja prati vežbe.
Kompletan set vežbi .pdf formatu možete naći ovde:
Obratite posebnu pažnju na pravilan položaj tela. Trudite se da ne sedite na samom kraju stolice, nego celom dužinom butine. Pravilnim sedenjem vi ispravljate donji deo kičme i rasterećujete vratne pršljenove i kompletan kičmeni stub.
Pogledajte i video set kratkih vežbi rastezanja na radnom mestu, i pokušajte da u toku radnog vremena odvojite desetak minuta za ove vežbe, kako biste kraj radnog dana dočekali manje umorni i sprečili mogućnost nastanka profesionalnog oboljenja.
Posetite i naš kanal na http://youtube.com/b2mv
Share